Weight gain: “Weight gain is a program that helps individuals accumulate weight. This might be due to increased muscle mass, fat deposits, extra fluids like water, or other causes.”

Weight gain program adalah serangkaian program latihan yang dirancang untuk membantu member dalam meningkatkan berat badan. Di dalam konteks physical fitness, weight gain tidak hanya mencakup untuk meningkatkan lemak tubuh namun dengan melakukan exercise member dapat meningkatkan body fluid dan muscle mass. Weight gain program juga bisa dilakukan untuk member yang bertujuan untuk bulking up the body, yaitu yang memiliki tujuan untuk mempunyai badan yang lebih berisi dan berotot.

Bagaimana cara menjalankan program weight gain yang baik dan benar?

1. Mengkonsumsi jumlah kalori yang lebih dari asupan tubuh normal
2. Melakukan diet untuk meningkatkan berat badan (lebih banyak mengkonsumsi protein; daging / dairy products)
3. Melakukan exercise untuk meningkatkan berat badan
4. Menghindari habit yang buruk dampaknya untuk tubuh (merokok, alcohol consumption)

Program weight gain dapat ditemukan di SOSI Sport Club, dimana member bisa berkonsultasi dan dibantu untuk menentukan pola latihan yang tepat dengan personal trainer untuk meningkatkan berat badan. Didukung dengan peralatan yang lengkap karena program weight gain didominasi dengan bantuan latihan angkat beban.

Exercise yang dapat dilakukan di SOSI Sport Club untuk membantu program weight gain ialah push ups, pull ups, bench press, squat dan lunges dengan bantuan beban.